August 2014 ⋆

Monthly Archives : August 2014

29Aug

Sind Körpergewichtsübungen besonders effektiv?

Übungen mit dem eigenen Körpergewicht sind nach wie vor sehr beliebt. Klassiker wie Liegestütze, Klimmzüge und Dips sind leicht umzusetzen und benötigen keine zusätzlichen Geräte. Beim Muskelaufbau ist jedoch schnell Schluss, Zusatzgewichte werden benötigt. Denn mit dem eigenen Körpergewicht können nur die Wiederholungen gesteigert werden. Viele Wiederholungen helfen beim Muskelaufbau jedoch nur bedingt, da Abwechslung und Steigerungen fehlen. Der Körper gewöhnt sich an die Reize und wird nicht mehr ausreichend gefordert.

Ein Mittel sind Zusatzgewichte, die beim Körpergewichtstraining verwendet werden. Für Dips und Klimmzüge gibt es spezielle Gürtel, an denen Gewichte befestigt werden können. Bei Liegestützen kann eine Gewichtsweste verwendet werden.

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22Aug

Muss ich auf Ausdauertraining setzen, wenn ich abnehmen will?

Dass nur Ausdauertraining Fettpolster verschwinden lässt, ist ein weitverbreiteter Aberglaube. Auch mithilfe von Krafttraining lässt sich Gewicht verlieren. Bei steigender Muskelmasse steigt auch der Grundumsatz, wodurch dauerhaft mehr Kalorien verbrannt werden. Krafttraining ist daher eine willkommene Ergänzung zum Ausdauertraining. Ein perfekt abgestimmtes Training mit Gewichten lässt den Körper mehr Energie benötigen und somit mehr Kalorien verbrennen. So lässt man dauerhaft Fettpolster schmelzen.

Wir empfehlen ein Ganzkörpertraining mit kurzen Pausen, um den Puls dauerhaft hoch zu halten. Auf diesem Weg purzeln die Pfunde. Grundübungen wie Kniebeuge, Klimmzüge, Kreuzheben, Bankdrücken und Schulterdrücken können zum Zirkeltraining kombiniert werden.

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18Aug

Lou “The Incredible Hulk” Ferrigno

Louis Jude Ferrigno wurde am 9. November 1951 in Brooklyn, New York, USA geboren. Im Alter von drei Jahren verlor er aufgrund einer Mittelohrentzündung den Großteil seines Hörvermögens. Aufgrund der Krankheit entwickelte er eine sehr schlechte Aussprache. Während seiner Kindheit wurde Ferrigno wegen seines schlechten Hörvermögens häufig gehänselt, weshalb er ohne Freunde aufwuchs und ein introvertiertes Leben führte. Dies war der Grund, weshalb er mit dem Krafttraining begann.

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12Aug
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Bodybuilding als Olympische Disziplin

Es war der Lebenstraum von IFBB-Gründer Joe Weider, der leider nicht in Erfüllung gehen sollte: die Einführung des Bodybuildings als Olympische Disziplin. Mit der Aufnahme ins Programm der World Games konnte der erste Schritt zwar genommen werden, jedoch stellt sich das Internationale Olympische Komitee bislang noch quer. Viele Kenner der Szene behaupten, dass der Wettkampf zum Mr. Olympia – die mit Abstand prestigeträchtigste Veranstaltung im Bodybuilding – vollkommen reichen würde. Kritiker sehen ernsthafte Probleme im Kampf gegen das Doping. Würde ein positiver Dopingtest bei den Olympischen Spielen automatisch zur Disqualifikation beim Mr. Olympia führen – oder anders gefragt: müsste er?

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6Aug
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Mr. Olympia 2014

Dieses Jahr findet die 50. Ausgabe der von Joe Weider ins Leben gerufene Mr. Olympia-Veranstaltung statt. Jedes Jahr treffen sich in Las Vegas die Besten der Besten – in diesem Jahr findet die Veranstaltung vom 18. bis zum 21. September statt. Dass sie wieder ein Spektakel wird, steht außer Frage. Das LSP® Team wird für Euch vor Ort sein und exklusiv berichten.

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4Aug

Dorian “The Shadow” Yates

Dorian Yates wurde am 19. April 1962 in Sutton Coldfield, Birmingham, England geboren und gilt bis heute als der erfolgreichste Bodybuilder Großbritanniens. In seiner 13-jährigen Profi-Karriere baute er sagenhaft 35 kg reine Muskelmasse auf. Ungewöhnlich war, dass er sich das ganze Jahr über in England aufhielt, dort lebte und trainierte. Gewöhnlich zog es Bodybulding-Atlethen nach Amerika, um dort professionell trainiert zu werden.

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