Muskelaufbau-Training – LSP SPORTS Online

Muskelaufbau-Training

Muskelaufbau-Training

Das primäre Ziel des Muskelaufbau-Trainings ist der Aufbau fettfreier Muskelmasse. Dies kann durch systematische Trainings-Methoden und entsprechender sportgerechter Ernährung erzielt werden. Ohne Krafttraining und angepasster Ernährung ist Muskelwachstum nicht möglich. Der Muskel muss ungewohnter Kraftanstrengung ausgesetzt werden. Wenn dies erfolgreich geschieht, wird sicher der Muskel anpassen, indem dieser wächst – dies bedeutet Entwicklung und Formung des Körpers durch progressives Widerstandstraining. Das Ergebnis jeden Trainings hängt von dessen Intensität ab. Dies bedeutet, dass sich der Körper, wenn er eine Zeit lang ungewohnter intensiver Belastung ausgesetzt wird, anpasst, um mit der Belastung besser zu Recht zu kommen. Anpassen bedeutet in diesem Fall, dass der beanspruchte Muskel an Volumen zunimmt und die Leistungsfähigkeit steigt. Das verwendete Gewicht ist nur ein Mittel zum Zweck. Es dient als Widerstand, gegen den der Muskel kontrahieren muss, damit er sich verändern und entwickeln kann.

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Muskelaufbau-Training zum Abnehmen
Mit dem richtigen Muskelaufbau-Training lassen sich nicht nur Muskeln aufbauen, man kann auch gesund und effektiv abnehmen und das neue Gewicht problemlos halten. In Kombination mit regelmäßigem Ausdauertraining reduziert es auf Dauer den Körperfettanteil und stärkt die Muskulatur. Häufig möchten Frauen in ihrem Workout komplett auf Muskelaufbau-Training verzichten. Sie befürchten, zu viele Muskeln aufzubauen. Diese Sorge ist jedoch unbegründet, da Frauen zu geringe Mengen an Testosteron besitzen und ein zu starkes Muskelwachstum verhindert wird.

Supplementes und sportgerechte Ernährung
Neben intensivem Krafttraining ist eine ausreichende Nährstoffversorgung zwingend Notwendig. Mithilfe von effektiver Sporternährung (Supplements) kann der durch das Muskelaufbau-Training sehr hohe Bedarf an Protein und Aminosäuren schnell und einfach gedeckt werden.

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